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西安育儿嫂公司哪家好?10个宝妈9个产后腰疼，6个小妙招助你轻松缓解！

　　生完宝宝的新妈妈们经常会出现腰酸背痛的症状，站久了痛，坐久了痛，让宝妈们苦不堪言!而且，出现这种情况的概率可高达50%。严重的时候会影响日常生活及休息。

　　那么，高发的产后腰背痛究竟因何而发?新妈妈如何调理?

　　01

 

　　产后妈妈腰背痛的原因

　　1、

　　孕期内分泌变化导致腰椎不稳，加重肌肉、韧带的损伤。

　　2、

　　腹壁肌肉功能低下，腰背部肌肉拉伸。

　　3、胎儿体重

　　胎儿体重越重，产后腰背痛的机率越高。

　　4、

　　已经受损或松弛的肌肉、韧带雪上加霜。

　　5、

　　坐月子期间受寒，过早抱娃，弯腰给宝宝换尿片等，腰部肌肉不堪重负，容易造成腰肌劳损而疼痛。

　　6、产后生活习惯不良

　　久坐、久站、抱娃姿势不正确，侧躺喂奶时间过长等。

　　7、

　　常规的饮食不能满足母亲和胎儿的钙需要量。分娩以后，很多妈妈坚持母乳喂养，钙流失也非常严重，更容易缺钙引起腰背痛。

　　02

 

　　产后妈妈如何缓解腰背痛

　　1、产后康复

　　要按时做产后42天检查，尽早做产后康复。

　　2、劳累适度

　　产后的妈妈不宜长期抱宝宝，抱宝宝时间长时要及时换手。喂宝宝时可采取侧卧的姿势，但需要两侧更换。不要弯腰去找宝宝的嘴，而是要让他够你的乳房。不要急于做家务，特别是提重物，容易引起子宫脱垂、

　　3、热敷

　　热敷疼痛部位，促进腰背痛炎症和水肿的吸收，促进局部血液循环。

　　4、保证钙的摄入量

　　哺乳期的新妈妈所需要的钙量比孕晚期还要多，这是很多新妈妈出现腰痛的重要原因!哺乳期则需要摄入钙1500mg/ 天。

　　5、着装谨慎

　　不宜过早穿高跟鞋和束腰的衣服。

　　6、合理锻炼

　　新妈妈条件许可，可进行以下三个动作的训练。

　　01

　　猫式呼吸

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　　跪坐，双腿打开与肩同宽，双手放在双膝前一小臂加两手的距离撑住，吸气抬头，脊柱向下弯曲，呼气低头，脊柱向上弯曲。保持过程缓慢，吸气呼气各数5秒。每天早晚各做一组，一组10次。

　　02

　　仰卧式

 

　　双足着床板，屈膝。抬起一膝渐渐向乳房方向委曲，双手抱膝拉向胸前，回原双足方位，另膝做上述运动，每天做10次。

　　03

　　平躺伸懒腰

　　双臂向上伸直，双脚尖向下绷紧拉伸并放松腰部。

 

　　好月嫂提示：如果腰痛用以上方法都没有缓解，要及时去医院检查，是不是因为腹直肌分离引起的产后腰痛，是不是因为子宫脱垂，牵拉引起的腰痛，是不是其他部位的疼痛放射到腰部，是不是椎间盘突出等原因!查出原因才能针对性治疗。

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　　好月嫂创建于2000年5月，是中国最早的家政服务品牌，专注于母婴护理，创新更多的客户需求，提升服务升级，打造从备孕到怀孕到生产、产褥期护理照护、产后健康、身体康复、孩子健康成长、小儿推拿、家庭健康问诊、家庭保健药膳食材供应等。为客户母婴护理提供全方位的一条龙最高端的升级服务，打造西北首家能够达到医疗和服务相结合品牌，好月嫂品牌旗下的家政连锁服务体系是中国家政行业最大的连锁企业之一，目前覆盖全国23个省(直辖市)，49个大中型城市，接近300家连锁店，是全国好月嫂重要的品牌服务示范机构之一。

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