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西安月嫂培训中心-坐月子期间要注意那些禁忌?
的确坐月子对于孕妇而言，还是比较重要的，尤其是饮食方面，吃得正确不但能将身体养好，还有利于产奶，满足胎儿口粮。
坐月子饮食讲究三方面：健康、均衡、营养；原则上是什么都可以吃，并没有什么特别的禁忌。但是有少部分孕妇体质不佳，需要遵循一定的饮食规则。
一、增加鱼、禽、蛋、瘦肉及海产品摄入。
二、适当增饮奶类、多喝汤水。
三、产褥期食物多样、不过量。
四、忌烟酒，避免喝浓茶和咖啡。
五、科学活动和锻炼，保持健康体重。
六、注意饮食干稀搭配，荤素搭配，避免偏食，清淡适宜，易于消化。
坐月子应该怎么吃才科学?
1、适当增加营养，但不过量
产后妈妈在营养需求上的确要求更多，但这并不意味着吃得越多就越好。过多的蛋白质、脂肪摄入，不仅会加重消化系统和肾脏负担，还会影响产妇吃其他食物的量，容易造成营养不均衡。因此，坐月子期间饮食应该注意均衡多样，但都不过量为好。
2、多喝奶，多喝汤水
钙是人体发育不可缺乏的营养物质，而新生宝宝主要是从母乳中获取足量的钙元素，所以妈妈要注意补充含钙量较多的食物。而牛奶的含钙量较高，也容易被人体吸收，所以建议新妈妈每天应多喝牛奶。
此外，产后妈妈每天喝水的量和乳汁的分泌量也密切相关。喝水不足时，会使妈妈乳汁分泌量减少。所以，月子期需要哺乳的新妈妈应该多喝汤水。但要记得，不要喝太过油腻的汤，或者把汤上面那层油去掉后再喝。
3、重视蔬菜和水果
新鲜蔬菜、水果含有多种维生素、矿物质和膳食纤维等成分，可以增进食欲，增加肠蠕动，防止便秘，促进乳汁分泌，是产后妈妈不可缺少的食物。
4、注重饮食多样化，不偏食、挑食
西安月嫂培训中心-坐月子期间要注意那些禁忌?,坐月子期间，为了保证营养摄取均衡，妈妈要注意合理搭配饮食。不要认为某种食物很有营养，于是就大量或是长期的食用这一种食物。产后妈妈应尽可能的摄入更多种类的食物，才能保证各类营养元素都能得到补充。
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